长沙拍婚纱照新娘快速瘦身小妙招

    快要拍婚纱照的新娘们想要快速瘦身的看过来，网/actives/newactivity/,电话：400-878-07-31，新娘顾问QQ：256-068-52-32长沙**施华洛婚纱摄影小编为大家整理几点快速瘦身的小妙招供大家参考，这是小编亲身实践过并且得到了周围广大亲朋好友的高度认可的哦～～

  一个月以前：努力变成小鸟胃瘦身离不开的就是缩小食量，准新娘在结婚**个月，要努力变成小鸟胃。以主食为例，每餐饭类建议摄取量为半碗到七分满，蛋白质挑选鸡胸肉等低脂瘦肉，一天摄取两个手掌大。每餐至少半碗清爽蔬菜，水果一天至少吃两至三份，

    快走1小时：只要在每天快走1小时，1个月时间就会有很好的减脂、塑身效果。我们可以利用上下班的时间或者外出的时间做快走运动，当然快走也有一定的要求，比如运动强度上要求达到走10分钟即微微出汗的速度，并且较好是连续的走路半小时以上。

    两周以前：补充水分和纤维素。新娘在婚礼前两周需要特别留意新陈代谢，多摄取蔬果和水分能预防便秘，避免小腹凸出， 建议每餐蔬果份量增加至一碗，一天需吃三份以上。新娘要注意饮食要以清淡为主，多吃一些含水分多的食物，比如说汤。

    每天喝足8杯水，每杯200ml，因为每克脂肪的燃烧大概需要1.5ml水参与其中。同时建议大家不要喝浓茶，特别是在生理期的时候，因为浓茶会影响内分泌，造成痛经、经期延长或经血过多。另外，过多饮用浓茶可能造成或加重便秘。

    一周前：睡眠、运动不可少，睡眠不足，人的新陈代谢速率将会下降，同时饥饿素上升、瘦体素下降，交互作用下就会让你胃口大开。若不吃就会影响身体健康，若吃了必定长肉。所以睡眠足够可以让您不容易发胖。

    晚餐只吃8分饱：晚餐只吃8分饱，谷物可以吃玉米、杂粮粥一类粗粮，晚餐吃饱的话，热量一般要达到400到500大卡，如果吃到7、8分 饱即止，可以每天少摄入约150大卡，一个月即可少摄入4500大卡热量，等于一个月减掉0.6kg肉肉。

长沙拍婚纱照快速瘦身小妙招长沙婚纱摄影小编就介绍到这里，更多的瘦身小妙招也欢迎大家与长沙施华洛共同参与。

以上原文长沙照婚纱照哪里/2013/1105/958.html